С 17 по 23 февраля 2025 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Представители сильного пола зачастую не обращают внимания на небольшие изменения в своём самочувствии, на начальные симптомы заболеваний, откладывая на «потом» визит к врачу. В то же время такие болезни как артериальная гипертония, сахарный диабет и некоторые другие изначально протекают бессимптомно. Поэтому даже при отсутствии жалоб следует регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, которые позволяют своевременно выявить факторы риска развития наиболее значимых хронических неинфекционных заболеваний или диагностировать эти заболевания на ранней стадии.
Для мужчин репродуктивного возраста (от 18 до 49 лет) одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации организовано проведение обследований, направленных на оценку их репродуктивного здоровья.
1. Регулярно проходите обследование у врача. Даже если вы здоровы, проведение регулярных медицинских осмотров, таких как измерение кровяного давления, определение уровня сахара в крови, обследование предстательной железы, необходимы для своевременного выявления возможных проблем.
2. Откажитесь от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
3. Откажитесь от курения. Употребление табака приводит к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
4. Питайтесь правильно. Употребление здоровой пищи способствует предупреждению диабета и многих других болезней. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
5. Увеличьте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю.
Берегите себя и будьте здоровы!